jak jesc

[...] i w ostatnim podejściu Bartek nie dotknął sztangi tylko asekurował. Dupska nie odrywałem, jedynie nie było zatrzymania na klacie, płynny ruch. - szału ni ma - no fakt jak spojrzy się na moją wagę ciała do wyciśniętego cieżaru to faktycznie nie powala zwłaszcza na tyle lat treningu. Ja jestem zadowolony, zawsze marzyłem aby przekroczyć [...]

- szału ni ma - no fakt jak spojrzy się na moją wagę ciała do wyciśniętego cieżaru to faktycznie nie powala zwłaszcza na tyle lat treningu. Ja jestem zadowolony, zawsze marzyłem aby przekroczyć magiczną barierę 200kg bez koszulki i dzisiaj udało się. własnię że szał jest mało kto by wytrzymał ćwiczyć aż 12 lat z kontuzjami i osiągnac taki wynik, [...]

I stało się najgorsze dopadło mnie jakieś choróbsko wścibskie przez 36h jedyne co zjadłem to torebkę ryżu z jabłkami (na raty). Mialem gorączkę, bełtałem i na kibel co chwilę i cały dzień spędziłem lejący sie potem w łóżku. A wszystko zaczęło się od zjedzenia ryżu z kurczakiem, potem jeszcze jajecznice i jak chciałem sie kłaść, to było coraz [...]

[...] a mianowicie prosze was o doradzenie co jesc o ktorej godzinie oczywiscie chodzi mi o te produkty co sa nizej podane. Dodam tyle ze mam 183 wzrostu i waze 80 kg ,prosze o jak naszybsza pomoc z gory dziekuje :) I posiłek 100g płatków owsianych na mleku 0,5% + 20g rodzynek +50g odżywki białkowej +owoc lub szklanka soku. Wskazówka: Nasączone [...]

[...] - proporcje białek, węglowodanów i tłuszczy w diecie... oraz bilans kaloryczny. Coś musi być nie tak w powyższych, jeśli nie ma efektów. Dawkowanie CLA i l-karnityny - jak napisali producenci lub delikatnie większe. Jeśli chodzi o nowe bodźce to polecam TABATĘ oraz ciężki trening oparty o ćwiczenia podstawowe (martwy ciąg, przysiad, wycisk, [...]

aha ok dzięki musiało mi z bani wylecieć :) czyli w ciągu 1 dnia mam jeść: białko: 124 g węglowodany : 260,4g tłuszcz: 62g ale ponawiam pytanie jak to mądrze poustawiać?

za mało węgli jak na ektomorfika białko rozdziel po równo w posiłkach węgli najwięcej do śniadania i w po treningowym, na noc nie musisz jeść ale możesz tłuszcze wszędzie poza posiłkiem po treningowym

Witam!!! Chciałbym w końcu zacząć trening na poważnie ale mam mały problem, a dokładniej jakie suplementy wybrać? Na rynku jest taki duży wybór że glowa boli. Zależy mi na tym żeby skompletować jakiś dobry zestawik który przyniesie jakies efekty. Kwota jaka dysponuje to 400zł. Po pierwszym cyklu na tych suplach jesli zadowoliłyby mnie efekty [...]

Witam!!! Chciałbym w końcu zacząć trening na poważnie ale mam mały problem, a dokładniej jakie suplementy wybrać? Na rynku jest taki duży wybór że glowa boli. Zależy mi na tym żeby skompletować jakiś dobry zestawik który przyniesie jakies efekty. Kwota jaka dysponuje to 400zł. Po pierwszym cyklu na tych suplach jesli zadowoliłyby mnie efekty [...]

Witam!!! Chciałbym w końcu zacząć trening na poważnie ale mam mały problem, a dokładniej jakie suplementy wybrać? Na rynku jest taki duży wybór że glowa boli. Zależy mi na tym żeby skompletować jakiś dobry zestawik który przyniesie jakies efekty. Kwota jaka dysponuje to 400zł. Po pierwszym cyklu na tych suplach jesli zadowoliłyby mnie efekty [...]

ph bez saa to pomylka. jak sie chce jesc tylko ph to lepiej zostac przy kreatynie... kiedys kazdy kto podchodzi do sprawy bardziej profesjonalnie niz "stefan" przed wakacjami to zrozumie.

Diety nie ma:/ Staram sie jesc jak najbardziej odzywcze posiłki..

najpierw musisz zrozumiec jak to wszystko dziala. piszesz ze odzywki nic tu nie pomoga i nie zakryja wady, a wiesz Ty w ogole do czego sa suple/odzywki? twoim problemem jest brak miesni, wszystko co musisz zrobic to cwiczyc, jesc odpowiednio i w pozniejszym czasie mozesz wziac sie za pomoc w postaci chemii. narazie trening + dieta i miesnie beda [...]

' dlaczego nic innego w gre nie wchodzi?? ' poniewaz jeszcze nie czas na inne mocniejsze jak dla mnie bo cwicze 4 lata i dopiero teraz zaczynam supl jesc wiec na inne przyjdzie czas

[...] Nie mogę się jeszcze odnaleźć - prawda Jednak bardzo bym prosiła tego forum o pomoc. Sprawa wygląda tak : Mam 15lat wzrost : 168cm waga : 65,5kg trenuję boks i zawsze jak robiłam wagę na zawody to raczej w ciągu 2tyg. i polegało to na męczarni i odwadnianiu się po części. Dwa dni po zawodach miałam tą wagę co przed jej robieniem. (efekt [...]

dobra poczytam nio własnie nie mam dostępu do siłowni a na diete tio dużo białka mam jeść ? a jak na domowe warunki to tylko pompki i hantle ...

jak wywalę te odżywki, zostawię tylko raz to wtedy o jakieś 100gr węgli mi odpłynie, a to chyba niedobrze? ah. no i nie mogę orzechów i twarogów jeść niestety Zmieniony przez - michaaaal6 w dniu 2008-12-14 14:27:04

To trochę lipa :/ Myślałem, że to można jeść bez "gotowania" tylko tak jak mlekołaki ;P No trudno trzeba będzie spróbować, bo muszę zjeść jakoś ten kg płatków -_- albo pomieszam je z kukurydzianymi najwyżej

taka miesięczna dieta to raczej dużo Ci nie pomoże narazie na Twoim miejscu olałbym wszelakie odżywki a skupił się na dopracowaniu treningu co do diety ze zdjęcia jak i profilu widać że jedzenie jest Ci obce więc zacznij jeść-nie musisz układać żadnej specjalnej diety ,licząc kalorię ,używać wagi.Po prostu mniej więcej postaraj się dostarczać [...]

[...] itp i i pompki rozniez na szerokim i waskim rzostawie ramion mozez rownierz opierac stopy na czym np krzeslo tak zeby dolna czesc byla w gorze i wtedy robic pompki. bialko jak najbardziej wskazane i czytam ze uprawiasz duzo sportu wiec musisz kupic weglowodany !!!. ja bym odpuscil jeszcze kreatyne bo zawczesnie lepiej zostawic ja jak zaczniesz [...]